Mujer Saludable 101: 5 Frigorífico debe que tienen

Si su deseo es ser un símbolo de la salud como una mujer, entonces usted debe tener 5 cosas esenciales en su refrigerador. Vitaminas, minerales, fibra, proteína, calcio y los antioxidantes son todas las partes importantes de ser una mujer saludable y son todas las cosas contenidas en los siguientes cinco alimentos que cada mujer debe tener.

1. Leche Según la Fundación Nacional de Osteoporosis, 8 millones de mujeres que se estima que la osteoporosis, y tendrá millones de hueso relacionada con la osteoporosis las fracturas como resultado, sólo este año. Obtener la cantidad diaria recomendada de calcio y vitamina D son los dos factores más importantes en la prevención de la enfermedad.

La leche es disponible casi en todas partes, y ahora lo ofrecen en una versión enriquecida de vitamina D que tiene más calcio, vitamina D, riboflavina y proteínas que nunca antes. Los productos lácteos son también grandes fuentes de vitamina A, yodo, magnesio, molibdeno, zinc y selium que son excelentes para su salud en general.

Beber un vaso de 8 onzas de leche descremada le proporcionará con 8 gramos de proteína y 28 por ciento de la cantidad diaria de calcio que necesita.

2. El yogur debe leer porque no la etiqueta de todos los yogures tienen cultivos vivos y activos. Estos ayudar a su sistema digestivo, ayuda a prevenir el estreñimiento y la diarrea, y ayudar a prevenir problemas vaginales, como las infecciones por levaduras.

El yogur viene en todos los sabores diferentes, incluyendo el pastel de queso, mousse de chocolate, pastel de lima, vainilla, fresa, y muchos más. Un vaso pequeño de 8 onzas de fricción, leche descremada, yogur contiene 14 gramos de proteínas y 49 por ciento de la cantidad diaria recomendada de calcio. Es una maravillosa fuente de potasio, vitamina A, yodo, magnesio, zinc y selium.

3. Brócoli Dicen vegetales de color verde son las mejores para usted, y realmente es cierto. El brócoli es especialmente alto en vitamina C y vitamina A, y es también una buena fuente de riboflavina, niacina, ácido fólico, ácido pantoténico, vitamina E, vitamina K, calcio, cromo y magnesio y también es alto en antioxidantes.

A sólo 1 taza de brócoli picado proporciona 135 por ciento de la cantidad recomendada diaria de vitamina C y el 11 por ciento de vitamina A todo ello por sólo 31 calorías .

4. Huevos Los huevos son una excelente manera de empezar el día por las mañanas debido a que son una buena fuente de proteínas, lo que le proporciona toneladas de energía para comenzar su día.

Un huevo grande proporciona 6 gramos de proteína y sólo 71 calorías . Los huevos son una gran fuente de tiamina, vitamina B12, biotina, ácido pantoténico, vitamina D, vitamina K, y el cobre.

5. Old Fashioned Avena Todos hemos estado comiendo harina de avena desde que éramos niños, y no hay necesidad de parar ahora. Sin embargo, usted debe cocinar el tipo pasado de moda, no del tipo instantáneo. La avena tiene granos enteros, es una rica fuente de fibra y proteína. Es ideal para bajar el colesterol, prevenir el cáncer, buena para la digestión y la función global cuerpo sano. Puede agregar pasas, nueces y bayas para su avena y para darle un poco de sabor y emoción.

Cinco ingredientes ricos Fab La combinación de los cinco alimentos fab a diario no sólo te hará una mujer sana, pero le ayudará a sentirse mejor por dentro y por fuera.

Dorthy Weatherbush es una dieta y la pérdida de peso de expertos, especializados en la salud de las mujeres. Ella recomienda Medifast como una opción de dieta, ya que utiliza la comida 5, mencionado en este artículo como parte del contenido de comida diaria. La Dieta Medifast Programa ha sido utilizado con éxito por cientos de mujeres que Dorthy ha aconsejado, y siempre ha prestado grandes resultados.