Здоровая женщина 101: 5 Холодильник необходимых компонентов

Если ваше желание стать символом здоровья, как женщина, то вы должны иметь 5 необходимых вещей в вашем холодильнике. Витамины, минералы, клетчатку, белок, кальций и антиоксиданты являются важными частями быть здоровая женщина, и все вещи, содержащиеся в следующих 5 продуктов, которые каждая женщина должна иметь.

1. Молоко По данным Национального фонда остеопороза, 8 миллионов женщин, по оценкам, остеопороз, и миллионы людей будут иметь остеопороз связанных переломов костей в результате, только в этом году. Как рекомендованных суточных кальция и витамина D являются двумя наиболее важными факторами в профилактике этого заболевания.

Молоко можно купить почти везде, и сейчас они предлагают ее в витамин D укрепленных версия, которая еще больше кальция, витамин D, рибофлавин, и белка, чем когда-либо прежде. Молочные продукты также большое источников витамина А, йода, магния, молибдена, цинка и selium которые идеально подходят для вашего здоровья в целом.

Выпивая 8 унций стакан обезжиренного молока предоставит вам 8 граммов белка и 28 процентов суточного количества кальция, что вам нужно.

2. Йогурт, Вы должны прочитать этикетку на йогурты, поскольку не у всех есть живой и активный культур. Это поможет вашей пищеварительной системы, помогает предотвратить запор и понос, и поможет предотвратить такие вопросы, как вагинальные инфекции дрожжей.

Йогурт приходит в разные вкусы в том числе чизкейк, шоколадный мусс, лимонного пирога, ванильное, клубничное, и многое другое. Малых 8 унций чашку равнине, обезжиренное молоко, йогурт содержит 14 граммов белка и 49 процентов рекомендуемой дневной количество кальция. Это прекрасный источник калия, витамина А, йода, магния, цинка и selium.

3. Брокколи Говорят темно-зеленые овощи являются лучшими для вас, и это действительно так. Брокколи особенно с высоким содержанием витамина С и витамина А, а также является хорошим источником рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, витамин Е, витамин К, кальций, хром, магний, а также высоким содержанием антиоксидантов.

Просто 1 чашка нарезанного брокколи обеспечивает 135 процентов рекомендуемой дневной нормы в витамине С и 11 процентов витамина А все лишь 31 калорий .

4. Яйца Яйца являются отличным способом начать свой день по утрам, потому что они являются хорошим источником белка, который дает вам тонны энергии, чтобы получить день начался.

Один большой яйцо покрывает 6 грамма белка и лишь 71 калорий . Яйца являются отличным источником тиамин, витамин В12, биотин, пантотеновая кислота, витамин D, витамин K, и медь.

5. Старомодную Овсяное Мы все ели овсяную, поскольку мы были детьми, и нет никакой необходимости, чтобы остановить время. Однако, вы должны готовить по старинке-нибудь, не мгновенные рода. Овсяное имеет цельного зерна, является богатым источником клетчатки и белка. Он великолепно подходит для снижения холестерина, предотвращающего рак, хороши для пищеварения, а также всестороннего и здорового тела функции. Вы можете добавить изюм, орехи, ягоды и к вашему овсянки, а дать ему немного больше вкуса и волнения.

Пять Fab Foods комбинация из пяти потрясающий продуктов питания на ежедневной основе не только сделает вас здоровее женщина, но и поможет Вам чувствовать себя лучше и внутри и снаружи.

Дорти Weatherbush является питание и потеря веса экспертов, специализирующихся на здоровье женщин. Она рекомендует Medifast как диета вариант, поскольку он использовал 5 продовольствия, упомянутых в этой статье как часть ежедневного содержания пищи. Medifast диеты программа успешно используется на 100 женщин, которые Дорти консультировал и оказывал большие результаты.