健康妇女101：5冰箱必备

如果你的愿望是成为一个健康作为一个女人的象征，那么你必须在你的冰箱5本质的东西。 维生素，矿物质，纤维，蛋白质，钙和抗氧化剂是作为一个健康女性的所有重要组成部分，并在以下五个食物中包含的所有事情，每一个女人必须具备的。

1。 牛奶据国家骨质疏松基金会，800万妇女估计有骨质疏松症，骨质疏松及以百万计将有相关的骨骨折的结果，仅今年。 充分利用钙和维生素D的每日建议津贴是两个最重要的是预防疾病的因素。

牛奶是可以几乎随处可见，现在他们提供维生素D的强化版本，甚至更多的钙，维生素D，核黄素，蛋白质比以往任何时候。 乳制品也是维生素A，碘，镁，钼，锌，selium这对你的整体健康有很大很大的来源。

喝脱脂牛奶可提供8克蛋白质和钙的每日金额百分之28，你需要你8盎司玻璃。

2。 酸奶你必须阅读标签上的酸奶，因为不是所有的生活和积极的文化。 这些帮助你的消化系统，有助于防止便秘和腹泻，并帮助避免类似酵母菌感染的阴道问题。

来自酸奶，包括乳酪蛋糕，巧克力慕斯，关键石灰馅饼，香草，草莓口味都不同，等等。 一个小杯8盎司的平原，脱脂牛奶，酸奶含有14克蛋白质，钙的每日推荐量的百分之49。 这是一个美妙的源钾，维生素A，碘，镁，锌，selium。

3。 西兰花深绿色蔬菜，他们说你是最好的，它确实是真的。 西兰花的维生素C，尤其是在维生素A高，也是核黄素，烟酸，叶酸，泛酸，维生素E，维生素K，钙，铬的良好来源，镁和抗氧化剂也高。

仅1杯切碎的花椰菜提供建议的每日C和11只为百分之三十维生素A的所有135个百分点的津贴维生素卡路里 。

4。 鸡蛋鸡蛋是一个伟大的方式开始新的一天的早上，因为他们是很好的蛋白质来源，它给你能量吨，让您的一天开始了。

一个大鸡蛋提供6克蛋白质和只有71 卡路里 。 鸡蛋是一个伟大的来源维生素B1，维生素B12，生物素，泛酸，维生素D，维生素K和铜。

5。 古板的燕麦片，我们都在吃燕麦片，因为我们是孩子，也没有必要现在就停止。 但是，你必须煮熟老式的那种，而不是一种瞬间。 燕麦有全麦，是一种富含纤维的来源，和蛋白质。 这是伟大的降低胆固醇，预防癌症，消化好，身体功能和整体健康。 您可以添加葡萄干，坚果和浆果，以及你的燕麦片给它一点点额外的味道和兴奋。

五食品厂的5个工厂的日常食品的结合，不仅使你成为一个健康的女人，但会帮助你感觉好内外进出。

多西Weatherbush是饮食和减肥专家，专门从事妇女的健康。 她建议快验保作为一个饮食的选择，因为它利用了5种食品在食品中提到的内容每天都在这篇文章中的一部分。 该快验保饮食计划已经成功地使用了建议100有妇女的多西，并一直呈现很大的成绩。